هل يفضل ممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار في رمضان؟! إليك إجابة الخبراء

كلنا نرغب بإمتلاك جسم مثالي، ولا يأتي الجسم المثالي إلا بالرياضة والأكل الصحي، لكن يصعب على الكثير منا القيام بالرياضة بشهر رمضان، لذلك سنتعرف في مقالنا على أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك، وكما سنسلط الضوء حول السؤال الأكثر شيوعاً  هل يفضل ممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار في رمضان، من خلال ما يلي:

• يقول الأطباء المختصون أن أفضل الأوقات للقيام بالتمارين الرياضية هي قبل الإفطار بوقت قصير بحيث يكون الجسم يحتاج لتناول الطعام فيقوم الشخص بالإفطار، كما ينصح أن لا يزيد وقت التمرين على نص ساعة لكي لا يحدث جفاف في الجسم.
• كما ينصح بعد تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل مباشر بل يجب تهيئة الجسد، من خلال تناول تمر والقليل من السلطة، كما يجب عدم القيام بالتمارين بعد الإفطار بشكل مباشر وذلك لتجنب التقيؤ.

أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان وغيره

من المهم جداً عدم الابتعادج عن الرياضة وخصوصاً في شهر رمضان، وهنا نقدم لكم  أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان، فيما يلي:

1. الرياضة ضرورية للحفاظ على للياقة البدنية.
2. من الضرور ممارسة الرياضة بشكل مستمر، للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الشيخوخة المبكر.
3. الرياضة تعد أفضل طريقة لحل المشاكل النفسية.
4. الرياضة من أفضل الطرق لعلاج الأمراض منها السكري عن طريق المشي.
5. تساعد الرياضة على تنظيم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان.
6. الرياضة من أفضل الطرق التي تساعد على تنظيم الوقت، فمن خلالها تستطيع تحديد أوقات النوم الطعام.
7. الرياضة أكثر الطرق الصحية التي تساعد على تخفيف وزن الجسم.

نصائح لمرضى السكري عند ممارسة الرياضة في رمضان وغيره

سنتعرف على نصائح مهمة لمرضى السكري عند ممارسة الرياضة في رمضان، والنصائح هي كالتالي:

• قم بوضع جميع الأدوية في حقيبة صغيرة، لكي تبقى معك عند الخروج من المنزل.
• إضافة للأدوية قم بوضع بعض التمور في الحقيبة أو أي نوع من السكريات، وذلك لتجنب انخفاض السكر.
• قم بالفحص الدورة لمستوى السكر في جسمك.
• قبل بمراجع طبيب مختص من أجل الأدوية المناسبة لك.
• قم بالمشي بشكل يومي في شهر رمضان لمدة نصف ساعة على الأقل.

في النهاية تحدثنا في مقالنا حول هل يفضل ممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار في رمضان؟ كما تكلمنا على أهمية الرياضة في شهر رمضان المبارك، لا تنسى أن تخبرنا برأيك حول هذا الموضوع وما هي النصائح التي تقدمها للأشخاص الذين يرغبون بممارسة الرياضة في رمضان.